안녕하세요?
2020년 12월 3일
2021학년도 대학수학능력시험을 앞두고
오늘은
수능 추천 도시락 메뉴
에 대해서 소개해드리려고 해요.
자 그럼 출발해보실까요? :)
혹시 이전에 제가 포스팅한 2021 수능에 대한 모든 정보가 궁금하시다면?
2021학년도 대학수학능력시험, 2021 수능 디데이 일정 및 시간표 그리고 돌발상황과 유의 사항 총
안녕하세요? 이제 어느덧 2021 수능이 일주일도 채 남지 않았는데요. 지켜보는 저도 이렇게 걱정되고 떨리는데 우리 수험생 여러분들과 학부모님들은 오죽할까 싶어요. 그래서 제가 오로지 남은
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도입
실제 수능 당일
극도로 긴장을 한 상태에서
본인에게 맞지 않는 점심 도시락을 먹은 뒤
배탈이 나는 경우
영어영역 듣기평가 때 불가피하게 화장실을 가느라
본인이 평소에 받아보지도 못한 점수를
받는 케이스도 실제 존재하기에
수능 날 도시락 메뉴는
수능 고득점을 위해 예민하게 신경써야 할 요소 중 하나랍니다.
그래서
수능 당일 피해야 할 도시락 메뉴
그리고
수능 당일 추천 도시락 메뉴
이렇게 2가지로 나누어서 포스팅을 진행해보려 합니다.
수능 날 피해야할 도시락 메뉴
1.
김밥
김밥은
밥과 다양한 반찬을
골고루 그리고 편하게 먹을 수 있는 메뉴 중 하나인 것은 맞아요.
먹는 시간도 줄일 수 있다는 장점도 있을 수 있고요.
하지만!!!
기름이 지고 약간은 질기다고 할 수 있는 김에
밥이 돌돌 말리며 압축되어
소화에는 별로 좋은 음식이 아니라고 해요.
2.
현미밥
보통 현미라 하면
흰 쌀밥보다 식이섬유를 많이 포함하고 있어
건강에 좋은 음식으로 익히 알고들 계실텐데요.
수능 당일만큼은
이런 생각으로 도시락을 싸신다면 큰 실수랍니다 :)
현미는
벼 도정 과정에서 껍질 일부를 남겨놓기때문에
식감이 다소 거칠다는 특징이 있어요.
그리고
이러한 특유의 거친 식감은 소화불량의 원인이 되기에
평소 현미를 먹어오고 자신에게 맞는 것이 확인된 것이 아니라면
익숙한 백미로 도시락을 구성하는 것을 추천드리겠습니다 :)
3.
우유
단순히 간편하게 끼니를 때우려는 마음이나 속을 편하게 진정시킨다는 생각으로
우유, 특히 따뜻한 우유를 드시는 분들 계실텐데요.
하지만
유당분해효소의 활성도가
연령에 따른 정상치보다 낮아
유당을 잘 소화시키지 못하는 '유당불내증'을
가지고 있는 분들은
우유를 드시면
배가 아프거나 소화가 잘 안된다고 해요.
한국인의 절반 이상이 이 '유당불내증'을 가지고 있다고 하고
평소 괜찮았다 할지라도
수능 당일날 어떠한 반응을 불러일으킬지는
아무도 모르는 것이므로
우유는 우리 수능 당일날 드시지 않는걸로 해요 :)
4.
평소 먹지 않았던 영양식품
수능 당일 날만큼은 수험생들에게
이것 저것 챙겨주시고 싶으신 마음 굴뚝같기에
힘내라는 응원의 의미에서 각종 영양제품을 건네기도 하는데요.
하지만
평소에 먹지도 않던 영양식품을 먹는 것은 지양하는 것이 좋아요.
살면서 가장 극도로 긴장할 수도 있는 수능 날 괜히 아무 영양 식품이나 먹었다간
배탈로 이어질 수도 있기 때문이죠.
그러므로
수험생분들은 영양 식품을 선물로 받았더라도
당일 날만큼은 만일의 사태를 위해 먹지 않을 것을 추천드려요 :)
5.
카페인 음료
점심 식사 후 몰려오는 졸음을 쫓기 위해
커피나 녹차 등의 카페인 음료를 마시려는 수험생분들이 계실텐데요.
카페인 음료는 이뇨작용을 활발하게 돕는다는 사실 알고 계신가요?
시험 도중에 화장실에 가고 싶어질 수도 있답니다.
화장실에 가는 시간만큼
본인의 시험 시간은 자연스럽게 줄어드는 것이고요.
정신적으로도
산만해지고 부정적인 영향을 받을 수 있답니다.
커피나 녹차 이외에도
에너지 드링크 같은 음료들은 소화에도 좋은 것은 아니에요.
그러므로
졸음을 쫓기 위해서라면
건물 밖 교정에서 가볍게 걸으면서
시원한 공기를 들이마시며 리프레쉬하거나
시원한 물로 양치 더나아가 세수까지 해봄으로써
다른 방법을 이용해보시는 건 어떠실까요? :)
6.
쌈밥
상추와 같은 각종 채소가 들어간 쌈밥 메뉴는
건강에는 물론 좋지만
수능 당일에는 피하는 것이 좋아요.
쌈 종류에는 식이섬유가 다량으로 함유돼
졸음을 유발할 수 있거든요.
또한
대장을 활발하게 해 배변활동을 촉진시킬 수 있으므로
시험 도중 화장실을 찾는 불상사가 발생할 수 있어요.
그러므로
수능 당일날만큼은
쌈밥메뉴는 피해주셔야 한다는 거 기억해주세요 :)
수능 당일 추천 도시락 메뉴
1.
소고기뭇국
제철무는
비타민C가 풍부하고 맛이 좋아요.
소고기는
철분과 필수아미노산이 많이 포함되어 있고
고단백질이므로 수험생분들 영양에도 좋고요 :)
소고기 자체는 소화에 부담을 줄지 모르지만
소고기와 궁합이 잘 맞는 무를 곁들여 먹게되면
소화에 큰 도움을 주고
원기 회복에도 좋다고 해요 :)
수능 당일날
따끈따근한 소고기뭇국으로
수험생분들 긴장을 풀어보시는 건 어떠실까요? :)
2.
장조림
극도로 긴장한 수험생들에게
이 날만큼은 입맛도 특별히 없는게 어쩌면 당연할텐데요.
그런 수험생들의 입맛을 돋궈줄 장도림
메추리알이나 계란과 함께 넣으면 영양은 2배!!! :)
장조림 메뉴로 지친 수험생분들의 입맛을 돋구어보자고요 :)
3.
시금치나물
시금치는 뇌의 노화를 막고 기억력을 개선해준다고하죠? :)
또한
빈혈에도 좋은 효능을 가지고 있고
비타민A를 다량함유하고 있어
눈을 맑게 해주고
시험지를 집중해서 보느라
피로해진 수험생들의 눈을 빠르게 회복시켜줄 수 있다고 해요.
아주 수험생에게는 이만한 메뉴도 없죠 :)
4.
계란말이
도시락 반찬 인기메뉴죠 :)
그러므로
계란말이를 싫어하시는 수험생분들은 극히 드물거라 생각되고
왠만하면 다 좋아하고 맛있게 먹을 수 있을거에요 :)
그리고
완전식품이라 하는 계란은
단백질이 풍부하고 두뇌기능 강화에도 도움이 된답니다.
또한
계란말이의 부드러운 식감은
수험생들 기분 향상에 도움이 될 수 있다고 하네요.
한 입에 먹기 좋게 잘 썬 계란말이 반찬으로
수험생들 도시락 메뉴 구성해보실 추천드려요 :)
5.
죽
예민한 학생의 경우
극도로 긴장한 수능 당일
밥 먹기에도 불편하고 부담스러울 수 있을거에요.
이럴 때는
소화가 잘되는 전복죽, 야채죽, 호박죽 등의 죽을 준비해서
넘김도 편하고 영양도 챙기며 속에 부담도 없이
점심 메뉴를 구성해보시는 건 어떨까요? :)
수능 도시락 팁
1.
메뉴는
꼭 평소 먹어 오던 것 중
수험생 선호도를 반영해서 챙겨가세요 :)
2.
자극적인 음식보다는
담백하고 부드러우며
소화가 잘 되는 음식 위주로 챙겨가세요 :)
3.
수능 당일날은
한파로 추운 경우가 대부분이었고
긴장한 상태에서는
수험생분들에게 그 추위가 더 강하게 다가올 수 있으므로
따끈따끈한 국물은 꼭 챙겨가시길 바래요 :)
4.
쉬는 시간마다 챙겨먹고 힘을 회복할 간식도 챙겨가세요.
간식메뉴로는
비타민 함량이 높고 스트레스 해소에 도움이 되는 귤과
포도당이 많아 두뇌활동에 도움을 주며 기분 전환에도 좋은 초콜렛
그리고
신경 안정 효과가 있는 오미자차를 추천드려요.
5.
아침을 든든히 먹어야 두뇌활동 활성화에 좋고
점심에 과식하는 것을 막을 수 있기에
시간 조절 잘 하셔서
아침은 꼭 든든히 챙겨드시고 수험장으로 출발하세요 :)
마무리
지금까지
2021 수능 당일
피해야할 도시락 메뉴와
추천 도시락 메뉴
그리고
도시락 싸기 팁
에 대해서 소개해드렸는데요.
수능이 얼마남지 않은만큼 컨디션 관리에 더욱 신경쓰셔서
수능 당일 최고의 실력 발휘할 수 있었으면 좋겠어요 :)
코로나로 많이 혼란스럽고 지치실 때
멘탈관리 더 강하게 하시려고 애써 노력하시고
끝까지 포기하지 마세요 :)
공감과 응원 댓글은
감사한 마음으로
하나하나 소중하게 간직하고 있답니다.
너무 감사드려요 :)
구독과 공감 그리고 댓글은
제가 이 포스팅을 지속하며
여러분과 소통하는데 정말 큰 힘이 됩니다
편하게 다가와주세요 :)
감사합니다 :)
행복한 하루 되세요 :)